{"id":1487,"date":"2020-03-25T16:00:34","date_gmt":"2020-03-25T15:00:34","guid":{"rendered":"http:\/\/www.lactappclinic.com\/?p=1487"},"modified":"2025-10-27T11:31:59","modified_gmt":"2025-10-27T11:31:59","slug":"coronavirus-miedo-y-emociones","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nuaclinic.es\/cat\/coronavirus-miedo-y-emociones\/","title":{"rendered":"Coronavirus, miedo y emociones"},"content":{"rendered":"

\u201cEstad tranquilos\u201d, \u201cCalma, sobre todo calma\u201d, \u201cNo hay porqu\u00e9 tener miedo, tenemos que estar calmados\u201d… Son frases que estamos escuchando de forma muy habitual estos d\u00edas en los medios de comunicaci\u00f3n en relaci\u00f3n con el Coronavirus. Hecho que nos hace plantearnos si realmente el miedo es un problema.<\/span><\/p>\n

El miedo es una emoci\u00f3n b\u00e1sica, una emoci\u00f3n que se encarga de nuestra supervivencia. El miedo lo activa cualquier situaci\u00f3n que percibamos como peligrosa, y en este momento tan excepcional que estamos viviendo con la propagaci\u00f3n del Coronavirus, es l\u00f3gico que aparezca esta emoci\u00f3n. Es normal que tengamos miedo.<\/strong><\/span><\/p>\n

El miedo podemos verlo<\/strong> como un enemigo del que hay que huir y nos paraliza, o por el contrario verlo como un aliado que nos est\u00e1 ayudando a ser prudentes<\/strong>: nos quedamos confinados en casa, salimos solo para lo estrictamente necesario (comprar medicamentos o alimentaci\u00f3n, ir a trabajar si somos sanitarias o profesionales de los considerados servicios esenciales\u2026), mantenemos las medidas de prevenci\u00f3n que el Departamento de Salud nos indica (lavado de manos, distancia de m\u00e1s de 1 metro entre personas, uso de guantes\u2026)<\/span> y todo esto requiere una adaptaci\u00f3n constante, ya que nos encontramos delante de una situaci\u00f3n de estr\u00e9s sostenido (por la incertidumbre de no saber cu\u00e1ndo se acabar\u00e1 y alimentado tambi\u00e9n por las noticias, WhatsApps, redes sociales\u2026).<\/span><\/p>\n

Pero cuando el miedo nos desborda, pueden activarse los pensamientos obsesivos y entrar en un estado de p\u00e1nico<\/strong>. El p\u00e1nico al contrario que el miedo, nos bloquea, nos paraliza y nos hace actuar de forma irracional. El miedo permite gesti\u00f3n emocional, el p\u00e1nico, lo dificulta<\/strong>. <\/span><\/p>\n

Las personas que sufren de Trastorno de Depresi\u00f3n Mayor, Trastorno Obsesivo Compulsivo (TOC), Trastorno de Ansiedad Generalizada\u2026 En estos momentos tienen m\u00e1s riesgo de desestibilizarse. En estos casos, es importante, que sigan en contacto con su psic\u00f3loga y psiquiatra de referencia para seguir, y adaptar, el tratamiento al momento actual. <\/span><\/p>\n

En la situaci\u00f3n excepcional de confinamiento que estamos viviendo, se mezclan muchas otras emociones a parte del miedo: rabia, tristeza\u2026<\/strong> El miedo muchas veces puede manifestarse desde la rabia, y esto puede llevar a situaciones complejas a nivel de convivencia: irritabilidad, mal humor, enfados, poca paciencia, menos empat\u00eda\u2026 As\u00ed como el miedo se activa delante de una situaci\u00f3n peligrosa, la rabia se activa cuando percibimos una situaci\u00f3n como injusta<\/strong>. Lo que necesita la rabia es ser expresada, ya sea haciendo deporte, saliendo a dar un paseo, escribiendo a solas sobre todo aquello que nos activa esta emoci\u00f3n, haciendo nuestros hobbies… Ahora, muchos de los \u201cant\u00eddotos\u201d que nos ayudar\u00edan a gestionar la rabia, no son posibles<\/strong> de realizar de la misma manera que lo hac\u00edamos. <\/span><\/p>\n

Un patr\u00f3n que estamos viendo que se repite es que como no podemos hacer todas esas cosas<\/strong>, actividades o salidas que hac\u00edamos, nos quejamos<\/strong>. Quejarse constantemente nos aleja del bienestar, nos lo pone m\u00e1s dif\u00edcil, aunque en alg\u00fan momento puntual nos pueda ser de utilidad para generar momentos de complicidad con otras personas que est\u00e9n viviendo lo mismo que nosotras y puede ayudarnos en alg\u00fan momento concreto a despresurizarnos. <\/span><\/p>\n

Si somos conscientes<\/strong> que nos estamos moviendo desde la queja, podremos activar otros recursos que no nos bloqueen tanto:<\/strong> <\/span><\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 puede ayudarnos? <\/strong><\/p>\n