{"id":8484,"date":"2022-12-16T08:47:48","date_gmt":"2022-12-16T08:47:48","guid":{"rendered":"http:\/\/nuaclinic.es\/?p=8484"},"modified":"2025-10-27T11:29:31","modified_gmt":"2025-10-27T11:29:31","slug":"alimentacion-de-nuestros-peques-en-navidad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nuaclinic.es\/cat\/alimentacion-de-nuestros-peques-en-navidad\/","title":{"rendered":"Alimentaci\u00f3n de nuestros peques en Navidad"},"content":{"rendered":"<p class=\"p1\">Seguro que somos muchas las familias que, en estas fechas especialmente, nos interesa o preocupa m\u00e1s que nunca la correcta alimentaci\u00f3n de nuestros hijos e hijas. As\u00ed que hemos preparado unos <b>consejos navide\u00f1os muy pr\u00e1cticos<\/b>, unos \u201ctips\u201d navide\u00f1os, para pasar una <b>Navidad saludable en familia<\/b>.<\/p>\n<p class=\"p1\">Esta es la recopilaci\u00f3n de consejos navide\u00f1os:<\/p>\n<p class=\"p1\"><b>Consejos peques menores de 1 a\u00f1o<\/b><\/p>\n<p class=\"p1\">El principal alimento de los lactantes (beb\u00e9s menores de 1 a\u00f1o) es la <b>leche materna o adaptada<\/b>, no olvidemos que eso es lo m\u00e1s importante.<\/p>\n<p class=\"p1\">As\u00ed que si tu peque tiene <strong>menos de 6 meses<\/strong> y a\u00fan no hab\u00e9is empezado la alimentaci\u00f3n complementaria, tu peque no debe tomar nada m\u00e1s que leche, ni agua ni alimentos.<\/p>\n<p class=\"p1\">En cambio, si tu peque tiene<strong> 6-12 meses<\/strong> y, a pesar de ser menor de 1 a\u00f1o, ya hab\u00e9is empezado a introducir en su alimentaci\u00f3n otros alimentos distintos a la leche, podemos ofrecerle, en estas fechas de compartir la mesa en familia, alg\u00fan trocito de alimento. Eso s\u00ed, ten en cuenta que:<\/p>\n<ul class=\"ul1\">\n<li class=\"li2\"><span class=\"s1\">Los alimentos nunca desplazar\u00e1n la leche materna o adaptada, primero ofrecemos la leche y, despu\u00e9s, el resto de alimentos.<\/span><\/li>\n<li class=\"li2\"><span class=\"s1\">Fundamental que todo lo que le ofrezcamos sea sin nada de sal, 0 sal.<\/span><\/li>\n<li class=\"li2\"><span class=\"s1\">La textura tiene que ser la apropiada para el\/la peque.<\/span><\/li>\n<li class=\"li2\"><span class=\"s1\">Importante tambi\u00e9n tener presentes los alimentos potencialmente alerg\u00e9nicos (por ejemplo, huevo o marisco) para tener en cuenta cu\u00e1les ya tenemos introducidos y cu\u00e1les no. No te recomiendo probar por primera vez cosas nuevas en estas fechas.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"p1\"><b>Consejos peques 1-3 a\u00f1os<\/b><\/p>\n<p class=\"p1\">La primera infancia es la etapa m\u00e1s delicada en cuanto al <b>aprendizaje de la educaci\u00f3n nutricional <\/b>de nuestro hijos e hijas. Un beb\u00e9 de m\u00e1s de 1 a\u00f1o ya no es un lactante, aunque la leche materna por supuesto sigue aliment\u00e1ndole si a\u00fan la toma, pero debemos tener presentes algunos consejos con los alimentos que le ofrecemos. Toma nota:<\/p>\n<ul class=\"ul1\">\n<li class=\"li2\"><span class=\"s1\">Respeta lo m\u00e1ximo posible sus horarios y rutinas con las comidas.<\/span><\/li>\n<li class=\"li2\"><span class=\"s1\">No le hagas esperar durante demasiado rato en la mesa sin comida si tiene apetito. Si lo que estamos preparando tarda rato en cocinarse, prep\u00e1rale alg\u00fan alimento o plato primero, y que pruebe un poco de lo que todos comamos despu\u00e9s.<\/span><\/li>\n<li class=\"li2\"><span class=\"s1\">B\u00e1sico que durante estas fechas no deje de comer alimentos \u201creales\u201d como frutas, verduras o legumbres. \u00a1Que no todo sea prote\u00edna animal tipo carne o pescado! Habitualmente, en las comidas navide\u00f1as sobra mucha prote\u00edna y falta mucha verdura.<\/span><\/li>\n<li class=\"li2\"><span class=\"s1\">Optemos por alimentos saludables tambi\u00e9n en las comidas\/cenas de Navidad, Fin de A\u00f1o, A\u00f1o nuevo o Reyes. Sino, nos pasar\u00e1 que \u201cexcepciones\u201d hay muchas.<\/span><\/li>\n<li class=\"li2\"><span class=\"s1\">Ten en cuenta que existen varias opciones saludables, que incluso podemos preparar con ellos: ensaladas, canap\u00e9s con ingredientes frescos y reales, carnes, pescados, mariscos\u2026<\/span><\/li>\n<li class=\"li2\"><span class=\"s1\">Evitemos tener dulces en casa: verlos aumenta las ganas de consumirlos. \u00a1Que no falte la fruta fresca en la cocina!<\/span><\/li>\n<li class=\"li2\"><span class=\"s1\">Respeta lo m\u00e1ximo posible tambi\u00e9n sus horarios y rutinas de sue\u00f1o.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"p1\"><b>Consejos peques de m\u00e1s de 3 a\u00f1os<\/b><\/p>\n<p class=\"p1\">Para los peques de m\u00e1s de 3 a\u00f1os, nos sirven los mismos consejos que en la etapa anterior, pero podr\u00edamos a\u00f1adir alg\u00fan otro \u201ctip\u201d:<\/p>\n<ul class=\"ul1\">\n<li class=\"li3\"><span class=\"s1\">Ens\u00e9\u00f1ales a comer con normalidad y no tomar demasiada cantidad de comida.<\/span><\/li>\n<li class=\"li3\"><span class=\"s1\">Prioriza el consumo de verdura, legumbre y pescado con preparaciones sencillas.<\/span><\/li>\n<li class=\"li3\"><span class=\"s1\">Incluye fruta, yogures naturales, frutos secos en los tentempi\u00e9s. Deja los dulces navide\u00f1os para los d\u00edas festivos.<\/span><\/li>\n<li class=\"li3\"><span class=\"s1\">No nos saltemos comidas para compensar los excesos.<\/span><\/li>\n<li class=\"li3\"><span class=\"s1\">Fundamental movernos en familia a lo largo del d\u00eda, no ser sedentarios.<\/span><\/li>\n<li class=\"li3\"><span class=\"s1\">D\u00e9mosles ejemplo con beber agua en el d\u00eda a d\u00eda, deja todo lo que no sea agua solo para momentos muy puntuales.<\/span><\/li>\n<li class=\"li3\"><span class=\"s1\">Prepara en familia un men\u00fa navide\u00f1o rico pero saludable. D\u00e9jale participar en la planificaci\u00f3n, organizaci\u00f3n y preparaci\u00f3n del men\u00fa para aportar ideas.<\/span><\/li>\n<li class=\"li3\"><span class=\"s1\">Atiende a sus se\u00f1ales de hambre y saciedad. Aprendamos a comer de forma consciente, equilibrada, sin culpas y con el m\u00e1ximo de cosas hechas en casa. Ens\u00e9\u00f1ale tambi\u00e9n a comer despacio.<\/span><\/li>\n<li class=\"li3\"><span class=\"s1\">No forcemos a comer, tampoco prohibamos alimentos \u201cno saludables\u201d pero que tengan a su alcance. Peor incluso, si nos los estamos comiendo nosotros delante de ellos. <span class=\"Apple-converted-space\">\u00a0<\/span><\/span><\/li>\n<li class=\"li3\"><span class=\"s1\">No premiar ni castigar ni chantajear con la comida. No es una buena opci\u00f3n.<\/span><\/li>\n<li class=\"li3\"><span class=\"s1\">Y, lo m\u00e1s importante, \u00a1aprende a disfrutar de una Navidad saludable!<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"p1\">\u00bfQu\u00e9 te ha parecido?<span class=\"Apple-converted-space\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p class=\"p1\">Puedes aprender mucho m\u00e1s sobre alimentaci\u00f3n infantil en los <a href=\"http:\/\/nuaclinic.es\/cat\/categoria-producto\/taller\/\">talleres<\/a> de nutrici\u00f3n en directo o en diferido de Nua Clinic.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/nuaclinic.es\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/dsc4517.jpg\"><img decoding=\"async\" class=\"alignnone  wp-image-7028\" src=\"http:\/\/nuaclinic.es\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/dsc4517.jpg\" alt=\"\" width=\"172\" height=\"215\" srcset=\"https:\/\/nuaclinic.es\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/dsc4517.jpg 1024w, https:\/\/nuaclinic.es\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/dsc4517-240x300.jpg 240w, https:\/\/nuaclinic.es\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/dsc4517-819x1024.jpg 819w, https:\/\/nuaclinic.es\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/dsc4517-768x960.jpg 768w, https:\/\/nuaclinic.es\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/dsc4517-10x12.jpg 10w, https:\/\/nuaclinic.es\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/dsc4517-600x750.jpg 600w, https:\/\/nuaclinic.es\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/dsc4517-80x100.jpg 80w, https:\/\/nuaclinic.es\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/dsc4517-160x200.jpg 160w\" sizes=\"(max-width: 172px) 100vw, 172px\" \/><\/a><br \/>\n<strong><a href=\"http:\/\/nuaclinic.es\/cat\/laia-rovira\/\">Laia Rovira<\/a><\/strong><br \/>\nDietista-nutricionista materno-infantil y lactancia<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Seguro que somos muchas las familias que, en estas fechas especialmente, nos interesa o preocupa m\u00e1s que nunca la correcta alimentaci\u00f3n de nuestros hijos e hijas. 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