¿Te cuesta decir que no?
¿Sueles poner a los demás por delante, incluso cuando necesitas parar?
Si te has sentido identificada, no estás sola. A muchas personas les resulta difícil priorizarse, descansar o simplemente escucharse sin culpa.
En este post exploramos por qué nos cuesta tanto cuidarnos, qué hay detrás de esa dificultad y cómo empezar a practicar lo que llamamos egoísmo sano: una forma de autocuidado necesaria para el bienestar emocional.
¿Por qué nos cuesta tanto priorizarnos?
Desde pequeñas, muchas personas hemos aprendido a estar disponibles para los demás.
Se nos ha enseñado a:
- cuidar
- dar
- responder
- sostener
- cumplir expectativas
Y, muchas veces, a hacerlo incluso por encima de nuestras propias necesidades.
En este contexto, priorizarnos puede generar incomodidad. Y pueden empezar a aparecer pensamientos como:
- “Estoy siendo egoísta”
- “No cuesta tanto hacer esto por los demás”
- “Seguro que puedo aguantar un poco más”
Y así, casi sin darnos cuenta, vamos dejando lo propio en segundo plano.
Vivir hacia fuera (y desconectarnos de nosotras mismas)
En una sociedad que valora la productividad constante, parar no siempre está bien visto.
El descanso, el “no hacer nada” o simplemente tomarnos un tiempo para nosotras mismas se asocia a menudo con:
- pereza
- pérdida de tiempo
- falta de compromiso
Pero la realidad es otra.
Cuando estamos continuamente mirando hacia fuera —respondiendo, resolviendo, cumpliendo— podemos perder el contacto con lo que necesitamos.
Pequeños gestos como:
- leer un rato
- pasear sin prisa
- entrenar
- desconectar
- no hacer nada
no son solo descanso.
Son formas de volver a conectar con una misma.
Decir que sí… cuando en realidad queremos decir que no
Muchas veces no nos priorizamos porque nos cuesta poner límites.
Decimos que sí:
- para no decepcionar
- por responsabilidad
- por costumbre
- por miedo a cómo lo interpretarán los demás
Y también porque, en el fondo, hemos aprendido que pensar en nosotras mismas puede ser algo negativo.
Pero cada vez que decimos que sí a algo que no queremos, estamos diciendo que no a algo importante para nosotras.
¿Qué es el egoísmo sano?
El egoísmo sano no tiene que ver con dejar de cuidar a los demás.
Tiene que ver con incluirnos a nosotras mismas en ese cuidado.
Es poder preguntarte:
“¿Qué necesito yo ahora mismo?”
Y darte permiso para escuchar la respuesta.
A veces será descansar.
Otras veces será poner un límite.
Otras, simplemente parar.
Y otras delegar.
El egoísmo sano no es rechazo hacia el otro.
Es respeto hacia una misma.
Priorizarte también es salud mental
Cuidarte no es un lujo. Es una necesidad.
Cuando no atendemos lo que sentimos o necesitamos, el malestar suele aparecer de otras formas:
- cansancio constante
- irritabilidad
- sensación de estar sobrepasada
- desconexión emocional
Priorizarte no significa dejar de estar para los demás.
Significa poder estar desde un lugar más presente, más consciente y más sostenible.
La terapia como espacio para volver a ti
A menudo, la terapia es el primer lugar donde muchas personas se permiten esto.
Un espacio para:
- parar
- escucharse
- entender qué está pasando
- identificar necesidades
- aprender a poner límites
- construir nuevas formas de cuidarse
No se trata solo de hablar.
Se trata de empezar a relacionarte contigo desde otro lugar.
Empezar con pequeños gestos
No hace falta hacer grandes cambios de golpe.
A veces, priorizarte empieza con algo pequeño:
- parar antes de responder
- darte unos minutos de silencio
- preguntarte cómo estás
- posponer algo que no es urgente
- elegirte, como mínimo (¡mínimo!) una vez al día
Quizá no se trata de dejar de estar para los demás sino de no desaparecer de ti.
El egoísmo sano es, en realidad, una forma de cuidado.
Y cuidarte también es una manera de sostener lo que te rodea.
Si no saber por donde empezar, en NUA Clinic ofrecemos un espacio profesional, seguro y respetuoso donde poder empezar a hacerlo.
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