La frustración es una reacción emocional y como tal NO podemos aprender a no sentirla, las personas nos frustramos y esto es así.

El tema sería entender cómo funciona la frustración y qué podemos hacer con ella para poder gestionarla.

La frustración la podemos sentir en todas las etapas de nuestra vida, y lo que la puede activar es cualquier situación en la que la realidad no corresponde con la expectativa que nos habíamos generado.

Pero entonces, si no podemos aprender a no frustrarnos, ¿qué podemos hacer?

El proceso no es sencillo, ya que la frustración a menudo nos activa la ira y la rabia, porque percibimos que el desajuste no es justo, y la injusticia activa la rabia. Y con todo esto tenemos de desactivar la frustración… nada fácil, ¿verdad?

En primer lugar tendríamos que poder escuchar y aceptar lo que sentimos.

En segundo lugar, entender que es un estado emocional transitorio, necesitamos dar tiempo y espacio a nuestras emociones hasta que integremos y aceptemos la nueva realidad que tenemos delante.

En tercer lugar, focalizarnos en cómo canalizamos nuestra frustración y encontrar estrategias que nos ayuden a entender cómo funciona en nosotras y qué podemos hacer con ella para poder gestionarla.

Y por último y no por ello más sencillo, la frustración necesita aceptar la realidad y reajustar la expectativa

¿Cómo lleváis vosotras la frustración? ¿Hablamos? Si lo vivimos juntas, lo vivimos acompañadas.